[...] poniósł jeszcze porażki na zawodowym ringu (20 zwycięstw, w tym 16 przed czasem), miał ogromną przewagę nad rywalem. W trzech ostatnich rundach posłał Reida na deski cztery razy. Sędzia przerwał pojedynek pod koniec siódmej rundy, czego domagał się m.in. trener angielskiego pięściarza. Następnym rywalem Lacy'ego ma być Walijczyk Joe Calzaghe, [...]
[...] 3 pierwszych wyścigów nie było spodziewanych emocji. Dość powiedzieć, że tarnowianie w przekroju całego meczu zwyciężali podwójnie aż dziewięciokrotnie, z czego siedem razy pod rząd pomiędzy wyścigami IV-XI. Nim rywalizacja rozpoczęła się na dobre, głos zabrali oficjele, którzy przybyli w licznie reprezentowanej grupie. Mówili m.in. o tym [...]
[...] Brzuszki do upadłego Lub A6w, ABS 2 To tyle, przedramion na razie nie będę ćwiczył w ogóle aczkolwiek ubolewam z tego powodu gdyż to właśnie one najbardziej odstają od reszty. Może powinienem je ćwiczyć normalnym systemem, czyli np. 2 razy w tygodniu po dwie serie. No sam nie wiem. Tak czy inaczej prozę o korektę i wypowiedzi!! Z góry dziękuję
[...] (jak moje mięśnie;) - jak włączam po 5,10 g oliwy (winogrona,oliwki,lniany) - robi się trochę lepiej.. Ostatnio (jestem tydzien po operacji przepukliny) jadłem u babci 3 razy dziennie po polsku (np. zalewajka i schabowy z ziemniakami - wszystko na smalcu) srałem luźno aż miło .. ogólnie zasada jest taka - im bardziej zróżnicowane posiłki [...]
Witam! Mam 18 lat, waze ok 65 kg i mam 170cm wzrostu, staram sie cwiczyc regularnie,przynajmniej 3 razy w tygodniu. Chce uzyskac wieksza mase i fajna rzezbe :D. Co mam jesc i jakie odzywki polecacie???
po pierwsze kto wymyslil ze to nasza druga randka? spotykamy sie co weekend + cos w srodku tygodnia hmmm od jakis 3 tygodni bylam juz u niego 3 razy w tym 2x nocka (czyli 2x2 pelne dni) a on u mnie tez 2x w tym oba spotkania z nocwaniem... wiec juz troche czasu ze soba pobrzebywalismy! wiec nie myslcie ze go 2 raz na oczy widzialam...
[...] Powrót produkcji spermy do normy zależy jednakże ostatecznie od czasu podawania testosteronu i osobniczych właściwości organizmu. Sportowcy powszechnie używają dawek 10-40 razy większych od zalecanych dawek terapeutycznych. To teoretycznie stwarza ryzyko działań ubocznych związanych z długoczasowym zahamowaniem produkcji testosteronu. Jako [...]
[...] te 15 minut ? czy pomoze mi to spalic brzuszek i czy poprawi wytrzymałosc ? czy warto meczyc sie rano ? sniadanie :) 10:00 obiadek 13:00 siłownia 15:00 trening 4 razy w tygodniu po max 1h :) trening na wszystkie grupy miesniowe 0kazda grupa cwiczina raz w tygodniu + brzyuch na koniec każdego treningu. 17 posilek potreningowy 18:30 [...]
[...] McDonald, z którym walczyłeś już w tym roku. Jak myślisz, będzie tym razem? Maksutaj: O, wiesz. McDonald jest dobry. Ale myślę, że jest już za stary. Leżał na deskach dwa razy. Ja leżałem raz. Ale ma znane nazwisko, więc sędziowie dali remis. W dodatkowej rundzie obaj byliśmy zmęczeni. Ale, zobaczymy. Nie chcę za dużo mówić, po prostu [...]
Skończyłem 6-tygodniowy makrocykl (10, 5, 5 neg.) będąc jednocześnie na CKD. Teraz mam zamiar zacząć dwutygodniowe SD i kontynuować jeszcze przez ten czas CKD i 3 razy tygodniowo aeroby. Jak wygląda wtedy kwestia ładowań? Do tej pory robiłem je co tydzień zaczynając tuż po ostatnim treningu w tygodniu.
[...] bardizje młucą niż na kravce także to chyba nie dla mnie hehe.Myslełem o MT może bym sie przynajmniej nauczył poprawnie ciosy wyprowadzać no i troche bym sie obił.Sam nie wiem.W każdym razie musze też śmigać na siłke żeby przybrać na masie.Nom a coś trzeba wybrać bo jak sie przekonałem ulica to nie film, a zęby 2 razy nie rosną heheh :)pozdr.
Witam Kupe lat jak juz do Was nie zagladalem i od tamtej pory wiele sie wydarzylo pod wzgledem kulturystycznym, od maja chodze na silownie regularnie 4-3 razy w tygodniu, cos sobie wyrobilem :) ale ostatnio mam problem zwlaszcza z wyciskaniem na plaskiej, ale ogolnie z klata i wyciskaniem, mianowicie zamiast isc do przodu wrecz przeciwnie albo mam [...]
[...] oprcz tego jescze tabletki homeopatyczne Traumeel S i taka sama masc.Chce jak najszybciej sie wyleczyc i mam pytanie:czy smarowac 1 mascia np diclakiem 3 razy dziennie,czy moze lepiej bedzie 2x dziennie diclaciem i 2 razy traumeelem?Zna sie ktos na tym?Czy to nie bedzie kolidowac?Czy lepiej uzywac jednej i jak si eksonczy to [...]
moim skromnym zdaniem jak nie masz problemów ze skora to zwykłe oczyszczanie typu mycie twarzy 3 razy dziennie(wydaje mi się ze 2 to za malo,ja przy dwóch razach czuje dyskomfort a tez nie mam jakoś specjalnie tlustej skóry na twarzy, ale zreszta to sama wiesz najlepiej ile razy myć) najlepiej jakimś zelem,bo mydło troche wysusza, tonic 2 razy [...]
[...] glownie budowac sile, ale z racji iz jestem poczatkujacym 'boje sie' tzw. ciezarow maksymalnych. Mam tez pytania co do liczby treningow tygodniowo. Czy cale cialo trzy razy w tygodniu to dobry pomysl? Czy gdy robie wyciskanie na suwnicy, to powinienem jeszcze robic przysiady? Czy jak robie klatkie na plaskiej to czy powinienem w tym samym [...]
czy moge trenowac bicepsy 2 razy w tygodniu?obecnie trenuje juz 2 miesiace i tydzien.moj trening to: modlitewnik 3x10 uginanie ramion ze sztanga 3x10 cwiczenia sztangielkami z suplinacja nadgarstka 3x10.nie wiem czy laczyc biceps z tricepem,jesli tak to czy nie bedzie moj trening za ciezki.prosze o pomoc....macie jakis pomysly na ulozenie planu [...]
Jesli staz masz 2 miesiace to nie polecam cwiczenia 2 razy w tyg. Wiecej nie znaczy lepiej. Miesien rosnie w czasie regeneracji o ile dostarczy sie organizmowi odpowiednia ilosc bialka tluszczy oraz ww. P.S no chyba ze chodzi ci o rzezbe to ok.
Dzięks,łap sogacza.Za dużo tych serii?Może w sumie racja.Ale w sumie jak przypomnę sobie że przez 4 lata robiłem tyle serii na każdą partię 2 razy w tyg to dziwię sie jakim cudem sie nie zajechałem :D Dopiero jakieś 2 lata temu zaczałem robić tygodniowe przerwy pomiędzy poszczególnymi partiami.Co do tego mojego treningu słyszalem że niektórzy [...]
Tak stójka jest i to dużo a różnica między brazylian to że tam jest dużo więcej parteru inne nazeanictwo ale i tak wogule wiekszość technik podobna.A trenuj minimum 2 razy w tygodniu a siłka jak najbardziej się przyda i śmiało ją możesz uzpełniać treningi
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
